習慣化の簡単な方法

習慣化の簡単な方法

こんにちは、松本興太です。

 

最近、

新しい習慣を身につけたいと

思ったことはありませんか?

 

 

運動や勉強など、

人生をより良くするために

新しいことをはじめた、

けれどなかなか長続きしない。

 

長く続けるのが良いのは

わかっているけれど、

なかなかできないものですよね。

 

私もずっと習慣化が苦手でした。

 

朝日が昇る時間に起きて、

ウオーキングすればといいと聞けばトライし、

2日で挫折。

 

 

いいトレーニングアプリがあると聞けば

すかさずダウンロード。

しかし、2,3度開いただけで挫折。

 

すべて三日坊主状態でした。

 

 

しかし、ある考えを学んでから、

食習慣を変えて

短期間で15キロのダイエットをし、

運動習慣が身につき、

1年以上痩せた状態をキープ。

 

今年4月に参加した

全編英語でのアメリカ研修の

対策としてはじめたDMM英会話も

習慣として定着し、

ヒアリングとスピーキングが向上。

 

 

昨日、3000分達成で

ゴールドメダルを獲得しました(^_^)

 

一日一回、25分のレッスンなので、

120日やったということになります。

  

ちなみに先ほど今日のレッスンが終わりました。

 

 

このように、

いくつもの習慣を同時並行で身につけて、

結果を出しています。

 

 

しかも、

お金をかけずに、

ジムにも行かず、

英会話を除いては、

すべて無料で出来てしまうことです。

 

では、どうすれば

いくつもの習慣を同時並行で身につけて

結果を出すことができるのでしょうか。

 

 

私が活用しているのは、

 

キーストーン・ハビット

 

という考えです。

 

 

これは、「習慣の力」という本に書かれている

  

習慣の力 The Power of Habit (講談社+α文庫)

習慣の力 The Power of Habit (講談社+α文庫)

 

 

 

一つの習慣に狙いを定めることで、

他の行動もプログラムしなおすことができる

という考えです。

 

 

「私たちの生活はすべて、習慣の集まりにすぎない」

 

とは、アメリカを代表する心理学者、哲学者の

イリアム・ジェームスの言葉です。

 

 

習慣の仕組みをきちんと知っていれば、

 

「習慣は変えられる」

 

というのが本書の主張です。

 

しかし、

一つ注意しなければいけないことがあります。

 

それは、

 

自分に新しい習慣を取り入れるまえに、

まずは、今なんとなくやっている習慣を

変えることが必要だということです。

 

いわば、ステップゼロです。

 

 

もしあなたが、

何か新しい習慣を身につけたいと思ったら、

 

「習慣の仕組み」

 

を学び、

 

まずは今やっている何か一つの習慣から

変えることをオススメします。

 

 

それは、

 

ついYouTubeをダラダラみてしまうことだったり、

 

つい缶ビールをプシュッとあけてしまうことだったり、

 

つい子供が残した食べ物をもったいないと思い完食してしまうことだったり、

 

つい締めのラーメンを食べてしまうことだったり

 

するかもしれません。

 

 

 

習慣と行動パターンが、

どのようにはじまり、

どのように機能しているのかを知ることができれば、

習慣を変えることはできます。

 

 

いわば、私たちは

自分の習慣を支配することができる。

 

ということです。

 

 

もしあなたが、

変えたいことがあり、

そのために

何かの習慣を身につけたいという場合は、

 

とてもオススメな考えです。

 

 

 

もしあなたが、

ダイエットや英会話の

習慣を身につけることができたら、

どんなチャンスに出会えるでしょうか。

 

 

そして、

どんな嬉しい感情を味わえるでしょうか。

 

どんな欲求を満たすことができるでしょうか。

 

 

私が習慣化から得た最大のことは、

 

自分に自信が持てるようになった

 

ということです。

  

 

ぜひ、キーストーン・ハビットについて

学んでみて下さい。

 

習慣については、

また書いていきます。

 

今日も読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

松本興太 

 

 

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